ЧЕШСКИЙ ВРАЧ РЕКОМЕНДУЕТ: БОСИКОМ!

Врач-рефлексотерапевт Пражской клинической больницы, член Европейской Ассоциации ортопедов, Зденька Секретова (Zdeňka Sekretová) ведёт блог о здоровом образе жизни. И в нём очень рекомендует своим подписчикам ходить босиком чаще и больше. Дома, в парках и даже по городским улицам.

Ходили ли вы когда-нибудь босиком по утренней росе? Это ни с чем не сравнимые ощущения. Ноги, которые могут свободно дышать, становятся сильнее и выносливее, что положительно сказывается на состоянии организма в целом.

Большинству из нас совершенно нормальным кажется, что мы каждый день втискиваем свои ноги в обувь, где у них минимальные возможности двигаться, не говоря уже о доступе свежего воздуха. В результате появляются деформации стопы, искривляются пальцы, и болит спина. А ведь достаточно малого, чтобы наши ноги снова стали здоровыми.

ЭТО МАССАЖ

Ходить босиком очень полезно, и тем не менее этот вариант подходит не всем. Если, например, вы страдаете от болезней суставов (коленных или бедренных) или позвоночника, то предварительно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Главное — лишь правильно своими ногами пользоваться, то есть пользоваться для целей, для которых они первоначально созданы. Речь идет о хождении босиком по подходящей местности, то есть по естественным покрытиям. Более того, таким образом можно укреплять и оздоравливать организм.
Как известно, на ступнях находится огромное количество биологически активных точек, которые являются энергетическими путями к определенным органам. Поэтому, ходя босиком, вы делаете своеобразный акупунктурный массаж стоп, снабжая свой организм столь необходимой жизненной энергией.

НАЧИНАТЬ ПОНЕМНОГУ

Вы еще никогда не пробовали этого? Тогда начинайте понемногу и осторожно. Ноги, которые всю жизнь провели в обуви, должны немного попривыкнуть. Прежде чем отправитесь в длительную прогулку по голой земле, проведите несколько вводных закаливающих процедур у себя в саду, в парке или на пляже, чтобы привыкнуть. Но главное — избавиться от всех ненужных страхов.

Вы удивитесь, сколько людей боятся встать на всю стопу целиком, опасаясь пораниться. В переносном смысле они тем самым отказываются доверять окружающему миру. Вы можете начать с простого – прогуляться босиком по двору своего дома, не обращая внимания на соседей. Разуться в парке и погулять по парковым дорожкам. а потом и придти босиком домой – ничего страшного на городском асфальте вы тоже не встретите.

ШИШКИ И ГАЛЬКА

У вас часто болят ноги, или вы испытываете проблемы из-за деформаций стопы? Тогда хождение босиком будет для вас особенно полезным. Когда босые стопы соприкасаются с мелкими камешками, песком, веточками и разными природными неровностями, стимулируются мышцы, которые при ношении обуви бездействуют.

Не случайно столь популярны в последние годы стали специальные тропы, предназначенные для восприятия мира именно через босые ноги. На этих дорожках вы пройдетесь по шишкам, гладким булыжникам, кускам сухой коры, гальке и хвойным иголкам, а также сможете испытать, каково это погрузить ноги в мягкое чавкающее болотце или холодный горный поток. Сейчас в Чешской Республике более 50 подобных троп. Ими активно пользуются и дети, и взрослые. А многие бизнес-леди посещают эти парки для ходьбы босиком с той же регулярностью, что и фитнесс-клубы.

НЕОБЫЧНАЯ ДОРОЖКА

Можно самостоятельно сделать дорожку для хождения босиком, например, в собственном саду. Она должна быть шириной от 0,75 сантиметров до метра, и каждая из ее секций должна равняться не менее чем полутора метрам. Достаточно снять верхний слой грунта на десять сантиметров. На таким образом подготовленное пространство положите черную пленку, чтобы предотвратить прорастание сорняков. Края дорожки лучше ограничить бордюром (пластиковым, деревянным, каменным или бетонным). Секцию в начале дорожки заполните каким-нибудь мягким природным материалом, чтобы не испытать шока уже с первого шага.

Подойдет песок, мелкие гладкие камешки, сухая фасоль, мелкий гравий, гладкие древесные опилки, хвойные иголки и тому подобное. Более сложные фактуры (шишки, желуди, орешки) должны занимать меньше места, а за ними следует снова положить мягкие материалы, чтобы стопы могли немного отдохнуть.

САМЫЕ ГЛУПЫЕ МИФЫ

Можно порезаться.
Большинство людей боятся острых камней, разбитого стекла и разбросанных гвоздей. Но кожа на ступнях выдерживает намного больше, чем вы думаете. Вы удивитесь, но осколки и острые камешки не представляют для наших ног никакой опасности.

Ноги испачкаются.
Многие думают, что из-за ходьбы босиком кожа огрубеет и будет выглядеть некрасиво, или в нее “въестся” грязь. Это неправда. Кожа только окрепнет и уплотнится, и если после каждой прогулки хорошенько мыть ноги с мылом и щеткой, чуть тереть их пемзой и мазать питательным кремом, то они останутся чистыми и здоровыми.

Можно подхватить плесень или паразитов.
Да что вы! Как раз наоборот: эти микроорганизмы размножаются в тепле и влажности, то есть в закрытой обуви. На босых ногах они долго не продержатся.

Можно простудиться.

Говорят, что чаще всего простуда начинается с ног. Это так, но только если ваше тело тоже замерзло. Тогда действительно можно простудиться. Если же вы здоровы и достаточно хорошо одеты, можно спокойно отправляться на прогулку босиком даже в не самую жаркую погоду (многие любители ходят босиком даже по снегу).

Это неприлично.

Летним днём  даже на городской улице можно встретить человека – молодую женщину, или мужчину, идущего босиком. Потому, что удобно и хорошо. Следуйте их примеру и не думайте ни о чьём мнении. А если кто-то посмотрит на вас удивлённо, но ему останется только вам позавидовать.

Источник