БОСИКОМ ПО МОРОЗУ
ТРЕНИРОВАТЬСЯ НАДО БОСИКОМ!
Тренировки босиком помогают укрепить мышцы стопы, улучшают координацию. Об этом и других преимуществах занятий спортом без обуви рассказали директор фитнес-клуба Ева Пенья и тренер Дэйв Мейс, пишет Lenta.ru. По словам Пеньи, тренировки босиком помогают повысить устойчивость ног и тела в целом.
А ступни тренерши сильные, и даже очень красивые!
– Возвращение к своей природе, повторное изучение моделей движений и улучшение мышечного взаимодействия увеличивают активацию проприорецепторов (нервных окончаний в опорно-двигательном аппарате, реагирующих на движение мышц) и выводит координацию, стабильность и баланс на новый уровень, – добавила она.
Как отметила эксперт, в обуви далеко не всегда есть возможность задействовать все мышцы стопы, при занятиях же босиком это не проблема. Они также делают стопу более подвижной.
Мейс посоветовал новичкам переходить к тренировкам без обуви постепенно. Начать, как он полагает, стоит с ходьбы босиком по пять минут в день вокруг дома. «Затем постепенно вводите тренировки босиком, выполняя более короткие тренировки, разогревая ноги перед началом и постоянно думая о правильной форме и положении ног», – посоветовал спикер.
БОСИКОМ ПО МОРОЗУ
Жительница Новоаннинского района Волгоградской области вышла в 20-градусный мороз босиком на улицу. Как сообщает ИА «Высота 102», свое необычное похождение волгоградка сняла на видео.
— Ну что, сегодня -21 °С, попробуем испытание дня, — говорит женский голос за кадром. — Ничего — нормально. Пойду сейчас машину заведу свою. Главное, чтобы соседи не подумали, что не то пальто, а так все нормально.
Судя по кадрам, отчаянная женщина без малейшего дискомфорта преодолела босиком несколько метров по своему двору и вышла за калитку к автомобилю.
Местные утверждают, что бесстрашную жительницу Новоаннинского зовут Юлия и ходить по снегу ей не впервой.
— Она регулярно занимается закаливанием и ходит босиком по снегу каждый день в течение минуты, если конечно погода позволяет, — рассказали в соцсетях горожане.
Медики уточняют, что подвергать свой организм такому стрессу и повторять действия Юлии неподготовленным волгоградцам не рекомендуется. Бывалые «моржи» отмечают, что если все же человек решится на закаливание, то сначала организм начнет бунтовать — будет холодно и некомфортно, может появиться насморк. Однако, если удастся перебороть эти реакции на мороз, то дальше все пойдет намного проще. Сказать таким процедурам «нет» нужно при обострении хронического недуга или появлении температуры.
Улыбнуло)))) Во-первых, фото на заставке – как будто с моей странички в соцсети, трудно даже поверить, что вы взяли его из Интернета. пригляделась, поняла форма ступни очень похожа на мою, невероятно, только у меня там ещё и тату… А что касается содержания, то я тоже взяла себе за правило ходить до машины босиком зимой, по снегу. Окунулась в прорубь на Крещенском купании в свои 36 лет, как заново родилась, полюбила это ощущение: обжигающий снег под голыми стопами. Из дома выхожу специально в длинном пальто, чтобы соседи особо не бухтели (правда, всё равно, бывали инциденты)))), иду до нашего гаража, это примерно 5-8 минут по снежной тропинке. Ну, и пока прогревая мотор, грею сами ноги. Потом обратно. Ощущения прекрасные, заряд бодрости на весь день, можно попить кофе, накраситься и по делам – у меня маленькая фирмёшка, я ИП)))) Спасибо редакции за позитивный материал!