СКОРО – ДЕНЬ ХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ!
Знаете, что есть такой праздник — День хождения босиком! Отмечается он 26 мая и придуман не зря. Ходить босиком очень полезно. И самое время начать прямо сейчас!
О пользе хождения босиком известно с древних времен. Многие знаменитые философы, писатели, артисты придерживались этой привычки. Например, Сократ сам ходил босиком и требовал этого от своих учеников, говоря, что босохождение необходимо «в целях обострения мысли». Римский философ Сенека вообще принципиально не носил обуви. Активной сторонницей прогулок без обуви была Жозефина Богарне, супруга Наполеона Бонапарта. Ее часто можно было увидеть босиком даже на приемах. Знаменитая Айседора Дункан танцевала без обуви, за что ее даже называли «Великая босоножка». Среди наших соотечественников приверженцем босохождения был полководец Александр Суворов и физиолог Иван Павлов.
В чем польза? Китайские ученые писали о пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет назад. Согласно древнекитайской медицине на теле человека существует свыше тысячи активных точек, воздействие на которые оказывает исцеляющее действие на организм. При этом подошва является самой концентрированной зоной, на которой расположены проекции всех внутренних органов. Эти данные подтверждают и современные физиологи. Хождение босиком — это естественный акупунктурный массаж, активизирующий рецепторы, находящиеся на подошве.
Помимо воздействия на акупунктурные точки босохождение имеет еще ряд достоинств. Во-первых, ношение обуви приучает ноги к определенному микроклимату, нарушение которого легко приводит к простудам. Хождение босиком — это способ закаливания, который делает организм более устойчивым к простудным заболеваниям.
Во-вторых, ограничения, которые накладывает обувь на стопу, делает ее менее подвижной, вызывает развитие плоскостопия и других дегенеративных эффектов. Хождение босиком — это профилактика деформаций стопы, способствующая предупреждению и приостановлению дальнейшего развития заболеваний. Подтверждено, что в странах, таких как Индия, Индонезия, Вьетнам, где климатические условия и культура позволяют максимально много ходить босиком, встречается гораздо меньше ортопедических патологий.
В-третьих, соприкасаясь с одеждой и обувью, особенно синтетической, тело человека накапливает статическое электричество, что является одной из причин хронической усталости и неврозов. Хождение босиком — это «заземление», которое позволяет сбросить накопленный заряд.
В-четвертых, хождение босиком — это нормализация психологического состояния. Единение с природой одновременно и успокаивает нервную систему, и позволяет получить заряд бодрости. В любом случае соприкосновение обнажённой стопы и поверхности даёт определённые тактильные ощущения, способствует выбросу серотонина. В ряде случаев это полностью блокирует стресс, а у мужчин может послужить кратковременным, но мощным стимулятором мужской потенции.
Врач Вячеслов ТЕПЛОВ-СКРЫНСКИЙ, доктор медицинских наук, профессор главный хирург волгоградской «Клиники-XXI», считает:^
– Хождение босиком вполне возможно в городских условиях, если вы согласны выделить для этого определённое время, и, например, найти достаточно экологически безопасную зону, свободную от интенсивного автодвижения. При этом не обязательно тратить на это много времени: даже получасовая «разогревающая» прогулка босиком запускает механизмы иммунной перестройки организма, гормонального обновления. В любом случае, закаливающий эффект от босохождения благотворно действует на любой организм, мужской или женский, и особенно – после тридцати лет, а в некоторых случаях, как считают мои коллеги, даже способен сдержать естественные механизмы старения.
Ходить босиком дома с точки зрения перечисленной выше пользы практически бессмысленно. Поверхность пола не способствует ни развитию стопы, ни закаливанию организма, ни взаимодействию с магнитным полем Земли.
Ходить нужно по естественным поверхностям, имеющим неровности. Если вы только открываете для себя босохождение, выбирайте щадящий режим — трава, песок, земля. Начинайте тогда, когда земля прогреется, иначе с непривычки можно простудиться. Врачи сходятся во мнении, что для того, чтобы добиться ощутимого эффекта ходить нужно много, 40-60 минут в день.
Конечно, постоянное босохождение для современного горожанина и тем более – жителя мегаполиса выглядит довольно рисованным в силу явного нарушения гигиены и неблагополучия городской среды, однако есть способ обойти и этот риск. Например, во многих домах-кондоминимумах предусмотрены «босоногие зоны» во дворе – в погожие дни вы можете выйти гулять со своим ребёнком босиком, дав стопам необходимые ощущения. Никто не отменял прогулок босиком по парковым дорожкам и аллеям. Если же вы активный мужчина, то для вас наиболее показан бег босиком на спортивном сооружении – такой бег практикуют сейчас во многих странах мира.
По мнению Ирины РУНДЕ, организатора здравоохранения, доцента Ростовского медицинского университета, кандидата медицинских наук, «…хождение босиком может стать естественной нормой закаливания для каждого человека практически в любое время года. Для этого необходимо сделать только одно – отказаться от мифа необходимости постоянного ношения обуви. Как показывают исследования, до 15% времени современный горожанин проводит в тех местах, где вполне может быть босым – например, на даче, но не рассматривает такую возможность в силу ряда надуманных ограничений».
Когда обычное босохождение станет для вас нормой, обратите внимание, на труды врача-натуропата Себастьяна Кнейппа. В написанной им книге «Мое водолечение» Кнейпп обращает внимание на особую пользу хождение босиком по холодным и влажным поверхностям: росистой траве, ручьям, мокрым камням и даже снегу.
Подготовлено редакционной группой портала “Босиком в России”. Публикуется на правах рекламы.
