БЕГАТЬ НУЖНО БОСИКОМ!
Таков вывод специалистов в области спортивной медицины – и на фоне подступающего лета это может быть актуально. По их мнению, специальная обувь для бега может плохо сказаться на ступнях и суставах.
Ирэн Дэвис, физиотерапевт из Гарвардского Университета занимается изучением бега босиком. Она и сама является убеждённым сторонником этой практики, и часть её студентов. “босой бег” год от года завоёвывает себе всё больше сторонников.
Ирэн утверждает, что если осуществлять пробежки в обычной спортивной обуви, с подкладкой – это стимулирует бегущего сильнее и чаще приземляться на пятку. В этом вся проблема.
Если опускаться сначала на нее – тогда сила удара передается всему телу, и рано или поздно от этого начнутся проблемы в суставах. Когда бегаешь босиком, ничего подобного не происходит: бегущий опускается сначала на переднюю часть стопы и пальцы, от которых потом и идет нагрузка на голень.
Группа научных работников во главе с Дэвис проводили исследование с участием кенийский бегунов. “Суть была в том, чтобы проанализировать технику бега людей, которые обуви-то не носят в принципе, – объяснила Ирэн. – И мы увидели, что она именно такая: они бегут босиком и… приземляются на переднюю часть стопы, но никак не на пятку”.
Если вы снимете обувь и тем самым откажетесь от искусственного амортизатора, начав бегать босиком – это приведет к тому, что ваши бедра, игры, мышцы связки на ногах станут взаимодействовать и работать естественно – так, как это задумано природой.
Деформация пальцев стопы у профессиональной бегуньи Шарлотты Бэби Тизер (Канада).
А в специальной спортивной обуви те функции стопы, которые вроде как естественные – просто оказываются незадействованными, говорит физиотерапевт. Поэтому часто бывает так, что бегуны могут начать испытывать боли – из-за того, что нужные мышцы не используются.
“Спортивная обувь – одна из самых вредных вещей в мире! – утверждает врач. – Даже двадцать минут бега в обуви буквально убивают мышечную активность, провоцируют рост защитной хрящевой ткани, по сути дела, уродуют стопу”.
В заключение исследователь отметила, что бег босиком способствует избавлению от плоскостопия. Она проводила практические исследования в Лондонском центре ортопедии и получила великолепный результат: после интенсивных тренировок в беге босиком, до 84% людей, страдавших плоскостопием, полностью избавились от него, что показали замеры на специальной аппаратуре. Физиотерапевт также считает, что детям до 14 лет необходимо носить обувь только в крайних случаях холодной погоды – они должны большую часть времени проводить босыми. Как объясняет Ирен, в этом возрасте стопа ещё формируется, и именно обувь становится главной причиной детского плоскостопия.
