БОСИКОМ ОТ ПОДАГРЫ
Подагра – это больно. Больно потому, что при этом заболевании в суставах и костях скапливаются кристаллы мочевой кислоты. Со временем боли усиливаются, а суставы теряют подвижность. Так себе перспектива, правда? Предлагаю вашему вниманию совсем несложную зарядку для ног, которая является не только прекрасной профилактикой подагры, но и помогает улучшить обмен веществ, а значит, помочь справиться с неприятными симптомами уже имеющегося заболевания. Конечно, лучше регулярно ходить босиком, но если это для вас непривычно – попробуйте сначала упражнения дома!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1. Сесть на стул, спина прямая. Пятку правой ноги прижать к полу и, не отрывая ее от опоры, пальцами ног передвигать лежащее на полу полотенце слева-направо и обратно. Через минуту ноги поменять.
2. Сесть на стул, спина прямая. Стопой правой ноги упереться в пол, левую – вытянуть вперед, чудь подняв над полом. Максимально потянуть стопу на себя, пальцы при этом согнуть «в кулак». Удерживать положение 5-7 секунд. Разогнуть стопу. Повторить правой ногой. Выполнить по 5 повторений.
3. Сесть на стул, спина прямая. Совершать круговые движения стопой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. По 5-6 раз в каждом направлении.
4. Сесть на стул, спина прямая. Положить на пол круглый брусок (потолще карандаша), поставить ногу, чтобы пальцы ног были согнуты перед бруском, и прокатывать его по полу вперед и назад.
5. Встать прямо – босиком, спина прямая. Перекатываться с пятки на носок. Удерживать такое положение в течение нескольких секунд. Опираясь на пальцы, приподняться как можно выше. Повторить 15-20 раз.
Упражнения выполняются босиком, без обуви и каких-либо носков.
6. Встать на край ступеньки или на кирпичи для йоги. Согнуть пальцы ног, стараясь зацепиться ими за край. Удерживать это положение 5-7 секунд. Повторить 5 раз.
7. Встать прямо – босиком. Выполнить ходьбу на наружном своде стопы – 20-30 шагов. Затем повторить то же, но на внутреннем своде.
Заниматься регулярно, и без каких-либо “носочков” – давление ткани препятствует механизму распределение усилий костей стопы.
Пить воду во время зарядки: важно избежать снижения диуреза все по той же причине – увеличение уровня мочевой кислоты.
Не заниматься в периоды обострений болезни – это может привести к осложнениям.
