БОСИКОМ ПРИ ПЕРВОЙ ВОЗМОЖНОСТИ!
Анвар Гиниятов, ведущий врач, травматолог-ортопед “СМ-Клиника”.
Чаще всего мы ходим босыми дома. В условиях города многие либо боятся это делать – мало ли, битые стёкла или перегретый асфальт, либо стесняются. Хотя на самом деле это большой миф и глупые страхи. Впрочем, дети часто разуваются на детских площадках. А полезна ли подобная привычка для взрослых? На этот вопрос «Доктору Питеру» ответил ведущий травматолог-ортопед СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Анвар Гиниятов.
Древние люди придумали обувь, чтобы защитить стопы от инфекций, травм и внешних факторов. Хотя долгое время наши предки ходили босиком, при этом не страдали от плоскостопия и деформаций стопы. Это объяснялось тем, что раньше не было идеально ровных и гладких поверхностей, люди передвигались по неровной пересеченной местности — песку, траве, земле. Особенности стопы с ее арочными поверхностями приспособлены именно для подобных поверхностей, на которых они пружинят. С этой точки зрения городской асфальт, каким бы твёрдым и «недружелюбным» он не был, идеально ровным, как домашний ламинат, не будет. Тем более, что на нём попадаются камешки, крошки, которые оказывают иглорефлексотерапевтическое действие на стопу.
Доктор Гиниятов специально для издания “Доктор Питер” прошёлся босиком по улице, показывая: ничего страшного в этом нет.
Поговорим о преимуществах такой ходьбы. С точки зрения медицины ее можно использовать в качестве простого и доступного способа профилактики различных видов деформации стопы, прежде всего — плоскостопия.
Хождение без обуви позволяет задействовать в стопах те мышцы, которые обычно мы почти не используем. Это отличная возможность укрепить связки и суставы голеностопа, повысить мышечный тонус стопы.
Оптимальный вариант — хождение по песку, земле, желательно сырой, по глине. Она легко трансформируется под ногами, принимает естественную форму стопы и позволяет как следует промассировать ее поверхность. Также полезно, хоть и не совсем приятно – хождение босыми ногами по мелкому гравию или даже щебню. Массаж стоп получается идеальный. Сейчас некоторые устраивают на дачах «дорожки здоровья», где участки гравия чередуются с песочными.
Сырая лесная или дачная земля – идеальная поверхность для босых ног.
Хождение босыми ногами по неровным естественным поверхностям помогает стимулировать иммунную систему. Контраст температуры обладает тонизирующим и закаливающим эффектом.
Кроме того, хождение босиком помогает уменьшить боли в суставах и мышцах, особенно после длительных статичных нагрузок, помогает в борьбе с гипертонией, служит профилактикой нарушений сна, устраняет нервное напряжение, позволяет бороться со стрессом. Есть данные о том, что хождение босиком может помочь даже в борьбе с аритмиями.
“Грязи” тоже не стоит бояться – любая глина, кроме положительного амортизирующего эффекта, оказывает ещё и эффект “косметического скраба” для ваших стоп.
Женщинам, которые ходят на высоких каблуках, прогулки босиком помогают нормализовать кровообращение в ногах, дать необходимый отдых позвоночнику. И если такая женщина после работы снимет каблуки и посвятит час-полотора прогулке босиком в городском парке, она полностью восстановит вред, нанесённый целым днём хождения в обуви на высоких каблуках.
Мужчинам хождение босыми ногами помогает профилактировать грибковые поражения, дает возможность ногам «дышать» и меньше потеть. Кроме того, регулярное хождение босиком укрепляет потенцию.
Конечно, босыми ногами по такому щебню долго не погуляешь. Ощущения фантастические – больно! Но, тем не менее, даже десять-пятнадцать шагов по такому “тренажёру” заменяют часовой массаж стоп.
Ходьбу босиком стоит попробовать и людям, страдающим от искривления позвоночника. Это поможет выровнять походку и выработать привычку держать спину ровно, а также улучшит чувство баланса. Хождение без обуви также может стать альтернативой акупунктурному массажу. На поверхности стопы находится немало биологически активных точек, воздействие на которые стимулирует работу разных органов и систем организма. Среди них — мозг, сердечно-сосудистая и центральная нервная системы.
Автор текста: Алена Парецкая.
