ДОКТОР О ПОЛЬЗЕ ХОДЬБЫ БОСИКОМ
Доктор Эрик Берг, врач-диетолог, специалист и сотрудник Берлинского Института Здоровья, член Европейской ассоциации медицинских информаторов и лауреат Премии Адама Шоцеля, рассказал о тому, почему полезно ходить босиком и от каких проблем это вас избавит.
Стопа — это чрезвычайно сложный механизм. В ней можно насчитать 26 костей, 33 сустава и 19 мышц. Неправильная обувь (а почти все мы ходим в неправильной обуви) — это не только неудобно. Ношение неправильной обуви в результате влечет за собой нарушение осанки, проблемы с коленями и поясницей. «Стопа помогает нам передвигаться, она поддерживает вес всего тела. Если вы весите 90, 100 кг или больше, то на ваши ступни приходится колоссальная нагрузка!», — говорит доктор Берг (на фото)..
Огромное значение имеет обувь! И проблема в том, что обувь не естественна — она сжимает пальцы на ногах, тем более, если это остроконечная обувь на каблуках. Пальцы должны располагаться широко, и если их постоянно сжимать, это создает множество проблем с походкой, равновесием, икроножными мышцами. С этой точки зрения практически любая ваша обувь – абсолютное зло для вашего организма и ваших стоп.
Ношение неправильной обуви повышает риск появления боли в коленях и даже в пояснице, потому что обувь меняет динамику всей ступни.
Контактируя с поверхностью земли через подошву, которая представляет собой некую подушку, теряется устойчивость. А если вы часто ходите на каблуках, то это еще хуже.
Если большую часть дня вы проводите в обуви, очень важно подобрать для себя удобную обувь. Не всегда это будет дорогая обувь. Цена в данном случае не играет ключевую роль.
Идеальный вид обуви на лето — это босоножки. Подошва должна быть максимально тонкая, а места для пальцев должно быть достаточно. Такая обувь заставляет ступню работать, придает вам устойчивость.А лучше всего – использовать каждый шанс пройти босиком, даже в городе при оптимальных погодных условиях. Здоровый человек должен не менее 4-х часов проводить в сутки без какой-либо обуви.
Неправильная обувь ухудшает кровоснабжение стопы и может даже вызвать атрофию. Постоянное ношение обуви наносит архитектуре ступни непоправимый вред, ведёт к искривлению костей и нарастанию хрящевой ткани – избавиться от проблем можно только хирургическим путём. Если вы носите обувь на каблуках, их высота не должна быть больше 5 см. Иначе происходит уменьшение мышц голени и их силы.
