ПЛОСКОСТОПИЕ — ЭТО УГРОЗА!

ПЛОСКОСТОПИЕ — ЭТО УГРОЗА!

Диагноз «плоскостопие» у многих ассоциируется с каким-то пустяковым состоянием и скорее способом откосить от службы в армии. Но так ли все просто на самом деле и может ли плоскостопие быть опасным?

Ежедневно люди могут совершать до 20 тысяч шагов. Природа позаботилась о том, чтобы ноги выдерживали такую колоссальную нагрузку, и наделила их особыми свойствами. Кости стопы устроены, так что образуют два свода: продольный и поперечный. В результате образуется своеобразная арка, которая и является амортизатором человеческих ног, распределяя нагрузку при ходьбе. Но иногда эта арка уменьшается или вовсе исчезает и стопа полностью соприкасается с поверхностью. Это ведет к серьезным повреждениям костей и суставов.

Плоскостопие в той или иной степени считается нормальным для маленьких детей, так как они еще растут, а кости только формируются. Взрослые же часто получают диагноз «плоскостопие», когда приходят с жалобами на боли в ногах.

Проблемы со стопами при плоскостопии нередко заметны даже невооруженным взглядом. Это искривление пальцев ног, шишка у большого пальца, более широкая стопа, натоптыши и стержневые мозоли.

Что такое плоскостопие?

– Плоскостопие – это деформация стопы, которая приводит к нарушению ее амортизационной функции, – объясняет врач-травматолог, ортопед Аслан ИМАМОВ. – При плоскостопии изменяется строение нормального свода стопы, как продольного – по внутреннему краю стопы, так и поперечного – по линии основания пальцев. У этого состояния могут очень серьезные последствия.
Свод стопы человека состоит из костей, связок и мышц. В норме мышцы и связки должны быть настолько крепкими, чтобы поддерживать кости. Но иногда они слабеют, и тогда развивается плоскостопие. Как правило, оно связано с нашим излишним ношением обуви и отсутствие опыта достаточно длительных прогулок босиком.

Как правило, это состояние формируется в детском и подростковом возрасте и усиливается со временем. Такое плоскостопие называют статическим, и оно составляет свыше 82% от всех случаев.
Каждый из видов плоскостопия имеют свои особенности, поэтому степени деформации при продольном и поперечном виде врачи, как правило, рассматривают отдельно.

Надежда РАХИМОВА, доктор медицинских наук, профессор, главный специалист московского центра «Остеомед», говорит:

— Основная профилактика плоскостопия для женщин, в силу особенностей строения их опорно-двигательного аппарата и характеристики костных тканей – это больше ходить босиком, при первой же возможности избавляться от обуви. В том числе и в городских условиях. Ггигиенические риски при этом ничтожны, а шанс, что в какой-то момент опорно-двигательная система даст сбой и начнутся практически необратимые изменения сухожилий и тканей, велик. Поэтому всем своим пациенткам я рекомендую разуваться чаще и больше, и отказаться от домашней обуви в принципе.

В зависимости от тяжести патологии ортопеды выделяют IV степени плоскостопия:

I степень – слабовыраженная, почти без симптомов. Усталость и боль в ногах бывает иногда в конце дня. Легко корректируется.

II степень – человек испытывает отчетливые и боли в стопах, голеностопах и икрах. Это отеки и тяжесть в ногах в конце дня. Возможны изменения в походке, а деформация стоп уже заметна и внешне.

III степень – сильная деформация стопы – «арки» практически нет, постоянные боли не только в нижней части ног, но и в коленях и тазобедренных составах и в пояснице. На этом фоне у больного могут развиться: искривление позвоночника, артроз и остеохондроз, а также грыжи дисков и головные боли. Появление хруста в коленях сигнализирует, что суставы начали разрушаться. Без лечения этот этап, может привести к инвалидности.

IV степень – разворот подошвы внутрь, сильные боли, человеку сложно двигаться, может деформироваться весь скелет.

Какие существуют упражнения против плоскостопия? Существует несколько комплексов упражнений на тренировку мышц стопы и ног. К упражнениям с гимнастической палкой относятся:

1. Ребенок сидит на полу, раскинув ноги и упираясь ладонями за спиной. Под стопами, лежащими параллельно, лежит гимнастическая палка, которую нужно катать ногами поочередно.
2. Исходное положение такое же, но палку нужно захватывать и удерживать пальцами ног.
3. Исходное положение такое же, но нужно поднимать пятки, упираясь пальцами в пол.
4. Ребенок сидит по-турецки, придерживая палку руками, пытается вращать ее вокруг оси стопами.
5. Исходное положение такое же, но нужно охватить палку стопами и перемещать их вверх и вниз шагоподобно.
6. Палка лежит на полу, ребенок стоит так, чтобы палка оказалась на середине стоп. Держа руки на поясе, нужно шагать право или влево.

Упражнения для мышц стоп со стулом:
1. Ребенок сидит на стуле, опираясь на спинку, руками упирается в основание ног, развернув локти в стороны. Стопы надо поворачивать внутрь.
2. Исходное положение такое же, только между стопами ребенок удерживает мяч и приподнимает его.
3. Исходное положение такое же, но пальцами ног нужно удерживать и приподнимать носовой платок.
4. Исходное положение такое же, но под стопами на полу лежит палка. Ее нужно катать или приподнимать пальцами ног поочередно.
Все комплексы упражнений выполняются под присмотром матери и только после консультации с врачом.

Также к основным упражнениям относятся.
1. Вращение стопами стоя и сидя.
2. Подъем на пальцы и опускание на пятки.
3. Ходьба на пальцах.
4. Полуприседания на пальцах.
5. Небольшие подскоки на пальцах.
6. Ходьба по гимнастической палке ступнями вдоль и поперёк.


Подготовлено редакционной группой портала «босиком в России». Публикуется на правах рекламы.