ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ ВИКТОРА СУДАКОВА

ПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ ВИКТОРА СУДАКОВА

Этот сборник вопрос-ответ (чаще всего называемый FAQ) представляет собой вольную переработку FAQ конференции  alt.lifestyle.barefoot. Перевод Виктора Судакова, замечательно, позитивного томского барефутера и профессионального врача, с согласия автора Paul J. Lucas.

Эти материалы были опубликованы старым порталом «Босиком в России» (rbfeet.com) в качестве приложений к новостям, еще в 2012-м году. В 2016-м мы продублировали их в группе-представительстве соцсети ВКонтакте. Но мы повторяем их сейчас на нашем новом портале, так как это самый доступный, грамотный сборник ответов на самые простые вопросы, которые обычно задают нам, босоногим.

Редакция.


— Почему вы ходите босиком?

Самый простой ответ на этот вопрос: потому что это приятно. Приятно, когда ноги свободны от тесной, потной обуви, когда они открыты воздуху и солнцу, когда вы можете шевелить пальцами, чувствовать под ногами разные поверхности и температуры. Ходить босиком — это одна из самых простых и естественных жизненных радостей. Кроме того, это очень полезно.

— А это не больно?

Глупый вопрос. Конечно же, не больно, наоборот, приятно. Мазохизм тут не при чем.

Конечно, иногда можно наступить на что-нибудь. Что тут можно посоветовать? Надо смотреть под ноги. Вы ведь, в конце концов, всё равно смотрите под ноги, когда идете, чтобы не провалиться в колодец или не запнуться о бордюр.

Надо смотреть на вещи проще. Конечно, когда-нибудь наступишь на что-нибудь. Такова жизнь. Вспомните, сколько раз вы травмировали свои руки: попадали молотком по пальцу, пускали себе кровь кухонным ножом, царапали об какой-нибудь гвоздь; хоть раз вы подумали про себя: этого не случилось бы, если бы я носил перчатки? Держу пари, нет. Так же надо относиться и к ногам, и помнить, что  удовольствие от хождения босиком перевешивает возможный риск.

— А вдруг наступишь на битое стекло?

Те, кто никогда не ходил босиком, склонны преувеличивать риск битого стекла. Босые ноги гораздо прочнее, чем о них думают. Если вы наступаете на что-нибудь острое, кожа подошвы прогибается и обволакивает предмет, тем самым сопротивляясь проколу (конечно, если вы правильно идете, см. вопрос 10). Даже в том маловероятном случае, если что-то все-таки воткнется в подошву, такие ранки бывает обычно неглубокими, не до крови, и очень быстро заживают. Конечно, в городе могут встретиться участки, сплошь засыпанные стеклом. Такие участки разумно будет обойти.

— А как же грязь? Неужели не противно?

Это зависит от вашей точки зрения. Я так не думаю. Ходить босиком естественно, и грязные подошвы тоже естественны. В конце концов, вы потеете, и ваши волосы загрязняются, ну и что? Вы когда-нибудь занимались спортом или тяжелой физической работой? Вы же не отказываетесь от этих занятий, даже если вы потеете и пачкаетесь? Потом всегда можно вымыться. То же самое и с босыми ногами. Многие любители ходить босиком считают, что грязные пятки это круто и почетно.

А вот что действительно противно, так это бледные, потные, вонючие ноги, какими они становятся в обуви. Кроме того, существует грязь видимая и невидимая. Многих людей нисколько не беспокоит тот факт, что весь день они трогали руками действительно грязные предметы, полные микробов: дверные ручки, поручни в транспорте, деньги, которые другие люди до них брали неизвестно какими руками. Почему мы так спокойно к этому относимся? Видимо, потому, что эту грязь не видно, а пыль на босых ногах видно. Кстати, руки (и ноги) надо регулярно мыть. Причем ноги вымыть проще, чем обувь, и делаем мы это обычно чаще.

Иногда можно услышать мнение, что, мол, ходить босиком негигиенично. Например, ребенку в детском саду, в спортзале и так далее. Если кто-нибудь на этом основании попытается вас куда-нибудь не пустить, просто спокойно попросите его обосновать, почему это негигиенично. И задайте несколько простых вопросов. Чем ноги негигиеничнее рук, чем они отличаются? Может быть, надо быть последовательными и надеть на всех не только обувь, но и перчатки? Или ноги негигиеничны тем, что ими ходят по полу? Тогда обувь еще хуже, потому что моется реже и вряд ли с мылом. А если ноги и вправду такая заразная штука, то почему не запрещают босоножки и шлепанцы, какую защиту они могут дать?

— Если постоянно ходить босиком, не потеряют ли подошвы ног чувствительность?

У большинства людей, которые регулярно ходят босиком, вовсе не развивается какая-то особо толстая или жесткая кожа на подошвах. Обычно подошва просто становится толще, сохраняя при этом гибкость. Степень утолщения может быть
разной у разных людей.

Но даже небольшое уменьшение чувствительности подошв с лихвой компенсируется развитием чувствительных рецепторов на подошвах (а также, возможно, соответствующих этим рецепторам участков мозга). Не забывайте, что ноги — это чувствительный орган, по  количеству нервных окончаний не уступающий рукам.

Для начинающего ходить босиком гамма новых ощущений может быть первое время слишком сильной и даже иногда слегка болезненной. Похоже на то, как если бы человек, который всю жизнь носил затычки в ушах, эти затычки внезапно вынимает. Что он слышит поначалу? Какофонию громких звуков. Также и для начинающего ходить босиком поверхность может быть сперва «слишком громкой». Однако же через некоторые время организм адаптируется и вы начинаете слышать «музыку».

Если бы мы не могли чувствовать поверхность, по которой мы ходим, то хождение босиком потеряло бы изрядную долю своей привлекательности. Вся гамма ощущений, от грубости гравия до нежности мягкого мха, доставляет огромное удовольствие. Некоторые ощущения прямо-таки великолепны.

— А полезно ли это для здоровья?

На эту тему уже столько написано, что даже и повторяться не хочется. Конечно, полезно. С этим никто не будет спорить. К сожалению, очень многие признают полезность этого только теоретически, при этом сами босиком не ходят и детям своим не позволяют, ссылаясь на какие-то обстоятельства.

Я хочу просто подчеркнуть два момента, которые в литературе на русском языке, по-моему, не очень хорошо освещены (хотя о пользе ходьбы босиком писали и Никитины, и Сухомлинский, и многие другие).

Первое. Народам, которые традиционно ходят босиком, неизвестны такие проблемы, как плоскостопие, вросшие ногти, шишки на суставах больших пальцев, грибок и пр. Это признают все ортопеды, работавшие в таких странах.

Второе. Ребенку для нормального развития просто необходимо ходить босиком. Обуть ребенка значит заранее обречь его на букет болезней.

Где можно познакомиться с авторитетными научными исследованиями, подтверждающими обе эти мысли? См. вопрос 14. Если кто-нибудь возьмется за перевод хотя бы части этого материала на русский язык, я с удовольствием вставлю все это в FAQ. А материал, надо сказать, огромный.

— Но ведь первобытный человек ходил босиком по природным поверхностям. Поверхности же, по которым приходится ходить современному горожанину, создаются искусственно, поэтому человеку и приходится к ним приспосабливаться с помощью разных ухищрений.

Любая, даже самая изощренная обувь еще меньше походит на природную поверхность, чем даже асфальт или линолеум.

— Я согласен, что полезно ходить босиком по траве или по пляжу. А по ровному полу дома ходить вредно, можно плоскостопие заработать.

Так может утверджать только тот, кто никогда не видел ребенка дома босиком. Он то поднимется на цыпочки, то встанет на какую-нибудь перекладину или порог, то наступит на игрушку на полу. Мышцы стопы постоянно работают. А что с ними будет, если зафиксировать их в одном положении обувью, как гипсовой повязкой?

— Наверное, надо долго тренировать ноги, чтобы ходить босиком?

Если бы вы, как и задумано природой и как делают миллионы людей в мире, ходили бы босиком с самого рождения, то вообще ничего не надо было бы тренировать. Для тех же, кто раньше босиком не ходил, «тренировка» на самом деле означает просто возврат ног в естественное для них состояние. Начать ходить босиком никогда не поздно в любом возрасте и независимо от того, сколько вы носили обувь. Такого явления, как необратимо нежные ноги, не существует.

Как же тренироваться? Просто ходите босиком. Ходите больше. Ходите везде, где можете. Мускулы и связки ваших ног ничем не отличаются от других частей организма: чтобы они развивались, их надо использовать, если же их не использовать, они атрофируются.

Если нужно быстро войти в форму, рекомендуются прогулки по гравию в качестве упражнения. Совет: когда идете по гравию, старайтесь не напрягать мышцы на ногах, ступайте расслабленно.

— А если я натру ноги?

Для человека, который ходит босиком, мозоль вещь довольно неслыханная. Дело в том, что мозоли и потертости происходят от постоянного трения по одному и тому же месту. Если вы ходите босиком, это маловероятно: трение распределяется равномерно на всю ногу.

— Можно ли подхватить грибок или другие болезни?

Грибок (Tinea pedis), давайте начнём с него. Врачи-дерматологи заявляют, что у тех народов, которые все время ходят босиком, грибок неизвестен. Они им не болеют. Для роста грибка необходимы влажность, темнота, пот и отсутствие доступа воздуха. То есть благоприятные условия для развития грибка создает как раз обувь.

Когда вы ходите босиком, пот с ног испаряется точно так же, как он испаряется с других частей тела. Поэтому босые ноги всегда сухие и прохладные. Попытки ученых привить грибок к здоровой коже не удались.

Глисты. В жарких, тропических странах водятся особые глисты, которые могут проникать в организм через кожу. Причем опасна почва не сама по себе, а загрязненная человеческими экскрементами или экскрементами больных животных. То, что эти глисты существуют в странах третьего мира, в основном происходит из-за тамошней антисанитарии, а также недостатка лекарств. Для нас в России эта проблема не актуальна.

Туристические фирмы часто предупреждают своих клиентов, чтобы те не ходили босиком в Египте и прочих жарких странах, чтобы не подхватить таких глистов. При этом они умалчивают, что в таких местах, где действительно опасно ходить босиком, тем более опасно лежать на пляже и вообще всячески соприкасаться кожей с почвой. Я понимаю, что они не хотят отпугивать клиентов, но они невольно создают ложное впечатление, что именно ходить босиком особенно опасно.

Столбняк — безусловно, можно подхватить, наступив на гвоздь. Точно также как и поранив палец при прополке на даче. Поэтому прививка в любом случае не помешает, ходите вы босиком или нет.

— Значит, неправда, что посещение бани, бассейна и подобных мест увеличивает риск заражения грибком?

К сожалению, правда. Только механизм заражения не всегда понимают правильно. Грибок развивается не оттого, что походил босиком, а оттого, что надел закрытую обувь на мокрые, распаренные ноги, создав тем самым идеальные условия для роста грибка (тепло, темнота, влажность, отсутствие воздуха). Так что уходить из бассейна лучше босиком.

— Отличается ли походка босого и обутого человека?

Начать с того, что большинство обутых людей ходят неправильно, всей тяжестью и с силой наступая на пятку. Естественная походка предполагает, что хотя пятка и касается земли первой, но основная тяжесть переносится на переднюю часть стопы, потому что она более подвижна и имеет большую площадь, поэтому вес тела лучше распределяется. Когда вы привыкнете правильно ходить, это станет для вас естественным.

Еще важный момент: если вы идете по незнакомой поверхности, не следует шаркать и волочить ноги. Можно заработать занозу. Когда вы идете правильно и случайно наступаете на что-нибудь острое, вы успеваете почувствовать это еще до того, как перенесете на ногу всю тяжесть тела, и вовремя ногу убрать. А вот дома по коврам очень приятно пошаркать.

Со временем развивается шестое чувство, которое позволяет правильно ставить ноги, ведь подошва — это чувствительный орган.

— А что, если пятки потрескаются?

Иногда кожа может стать слишком толстой и потрескаться, что довольно болезненно. Обычно такое случается по краям пяток. Чтобы это предотвратить, обрабатывайте края (именно края) пяток пемзой и смазывайте кремом. Больше никакого ухода босые ноги не требуют.

— Если приходится носить обувь, какую лучше выбрать?

Открытые сандалии. Мокасины на мягкой кожаной подошве. Зимой валенки. То есть обувь, которая не деформирует стопу и в которой ноги могут свободно двигаться и дышать. К сожалению, многие современные производители обуви не понимают, что обувь должна повторять форму ноги и подстраиваться под нее, а не наоборот.

Если вам кажется, что дома холодный пол, лучше наденьте на ребенка толстые носки, а не обувь. Хотя, по правде говоря, ноги следует защищать от холода ничуть не в большей степени, чем руки.

В связи с появлением в последнее время большого количества научных исследований, доказывающих вредность и нефизиологичность обуви (хорошая подборка есть), обувные компании пытаются запрыгнуть в уходящий поезд и начали выпускать множество моделей обуви, в основном спортивной, которая рекламируется «в точности как босиком, только лучше». Наиболее известным примером являются Vibram FiveFingers. Носившие их сообщают, что ощущения совершенно не босоногие: эти перчатки для ног довольно толстые, плотные, в них жарко, а тактильные ощущения приглушены.

Может такая «минималистическая обувь» (на Западе рекламируется как minimalist running shoes и даже barefoot running shoes) и правда менее вредна, чем туфли на шпильках или тесные негнущиеся ботинки, но ясно одно — это всё равно обувь, и использовать в её рекламе слово «босиком» — обман.

— Может вы просто не можете подобрать или позволить себе купить удобную обувь, и поэтому ходите босиком?

Представьте, что вы купили прекрасные, удобные, мягкие перчатки или например красивую дорогую шапку. Вы так и будете носить их весь день не снимая, в том числе в помещении? А перчатки вы не носите летом потому, что жарко и неудобно, или потому что не смогли подобрать или позволить себе купить такие, в которых летом удобно?

— Правда ли, что ковры быстрее загрязняются, если по ним ходить босиком?

Неправда. На подошвах ног (и на ладонях рук) нет сальных желез.

— Есть ли объединения людей, избравших босоногий образ жизни?

Есть. Это Society for Barefoot Living (SBL), Среди его членов есть и россияне. К сожалению, это общество находится в США и официальный язык его английский. Их мероприятия тоже по большей части проходят на американском континенте.

Форум босоногих на английском языке находится есть в Сети. Блоггер Bob Neinast также пишет много интересного про barefooting.

Родителям особенно рекомендована подборка, где подробно объясняется, почему именно для ребенка особенно важно иметь возможность ходить босиком.

В Usenet есть и конференция alt.lifestyle.barefoot, FAQ которой вы можете найти в интернете на страничке SBL.

— Разве это не неприлично — ходить босиком по улице?

По-моему нет. Понятия о приличиях, конечно, отличаются у разных людей и разных поколений. Например, в шестидесятые годы у нас считалось неприличным для мужчины ходить в сандалиях на босу ногу, обязательно требовались носки. Тогда же появление в общественном месте в шортах даже на курорте считалось нарушением общественного порядка.

А сто лет назад женщину могли смешать с грязью за появление на людях без головного убора. Слава богу, мы живем в другое время, и босиком на улицах люди вполне себе появляются, хотя и не так часто, как хотелось бы.

— А вдруг наступят на ногу в толпе, отдавят?

Босоножки или сланцы ногу сверху никак не защищают, однако же людей в босоножках можно увидеть и в переполненном автобусе, и в базарной толпе, и на дискотеке. Значит, бояться нечего. Куда можно пойти в босоножках, можно и босиком; если все же кто-то наступит — босоножки никак не спасут. В Новосибирске я видел автобусного кондуктора в сланцах, и её ноги не были в синяках и следах каблуков.

— В некоторых городах в метрополитене существует запрет находиться босиком. Это наверное из-за высокого напряжения, ведь в метро везде электричество?

В местах, где действительно есть опасность поражения электрическим током, например на подстанциях, используется специальная обувь, отвечающая нормативным требованиям, регулярно испытываемая (а также другие средства индивидуальной защиты). Там, где разрешен доступ обычной публики, требовать наличия общегражданской обуви в качестве защиты от высокого напряжения глупо. Например мокрая обувь — прекрасный проводник, а есть ли запрет на мокрую обувь в метро?

— Почему же тогда большинство людей в развитых странах носят обувь?

Члены SBL провели исследование на эту тему. Это исследование наглядно показывает, какие миллиарды долларов стоят за обувной индустрией, и как эта индустрия заинтересована в рекламе своей продукции.

В таких традиционно босоногих странах, как ЮАР, Австралия или Новая Зеландия, существует большая озабоченность по поводу проникновения туда американской рекламы обуви, которая формирует среди молодежи мнение, что босиком ходить не круто и не современно. Тамошние жители беспокоятся за свою культуру и здоровье нации.

 

Видимо, те же деньги стоят и за фальсификацией исторической правды в таких фильмах последних лет, как «Роб Рой», «Том Сойер», «Питер Пэн» (имеется в виду мультипликационный «Питер Пэн» (1953), и другие, в которых главных героев обули в самом прямом смысле. А недавно прочитал новость, что Nike собирается продвигать на рынок обувь для занятий йогой.  В одноимённом художественном фильме 2003 года с босоногой темой как раз всё в полном порядке, рекомендуется к просмотру.

— Многие полагают, что ноги некрасивы и потому их следует прятать.

Можно согласиться, что с детства деформированные обувью ноги, целый день проводящие в душной теплой влажности среди мириадов микробов, могут сделаться некрасивы. Однако если человек перестает злоупотреблять обувью, многие косметические проблемы (тусклые или искривленные ногти, грибок, запах, мозоли) проходят сами собой. Что же касается формы, то вокруг столько некрасивых лиц или рук, почему никто не заставляет их владельцев носить маски или перчатки?

Также остается загадкой, почему наличие босоножек или сандалий автоматически делает самые некрасивые ноги приемлемыми в обществе, ведь босоножки ничего не скрывают.

— Кто такие shoddies?

Слово образовано по аналогии с textiles (текстильщики). Словом textiles натуристы обозначают тех, кто даже на пляже считает необходимым носить кусок ткани вокруг бедер. Так и shoddies первым делом утром нащупывают тапочки и весь день уже не снимают обуви. Самые закоренелые shoddies считают себя вправе выговаривать и давать непрошеные советы незнакомому взрослому человеку, если тот идет босиком.

Сторонники босоногого образа жизни считают, что постоянное ношение обуви является вредной привычкой, столь же нелепой, как ношение с утра до вечера, в том числе в помещении, перчаток или шляпы.

— Где же ходить босиком?

Везде. Дома. Во дворе. По городу. На прогулке с ребенком или с собакой. В магазин. На дачу, на речку или в лес. В кино. В гости к друзьям. На работе. Это ведь так приятно. Мечта каждого босоногого: жить не обуваясь.


Подготовлено редакционной группой портала. Фото из архива Новосибирской Ассоциации Босоногих 2012-2016 гг.